첫번째 OHP 오버헤드프레스라고 하지요! 어깨운동의 스퀏이라 할만큼 전신을 사용하고 코어의 안정성이 필요한 동작이죠! 선택에 따라서 팔을 다 펼수도, 중간 반복을 할 수도 있습니다. 두번째 시티드 덤벨 프레스 앉아서 등받이에 기대어 진행하여 코어에는 조금 덜 신경쓸 수 있습니다. 그러나 어깨에는 좀더 집중할 수 있고 덤벨로 진행하여 좀더 궤적을 자유롭게 진행할 수 있습니다! 세번째 바벨로우 보통 바벨로우 등 운동인데요! 이 날는 광배근보단 후면 어깨와 상부쪽 등(대원근 소원근 극하근 승모근 등) 을 타깃하여 운동을 진행하여 평소보다 조금 더 가슴 쪽으로 당겨보았습니다! 네번째 암풀다운 서서 하는 풀오버 동작이죠! 광배근의 기능 중 상완골 신전과 내회전의 기능을 사용하구요! 보통 많이 늘려주고 스트레칭 해..
